健康饮食建议

    进食苦瓜、苹果、葡萄、芹菜、草莓、紫菜等醒神，甚至是带有甘味的食物，可助纾解抑郁、促进血液循环。 多摄取芦荀、冬瓜、黑豆、草莓、哈密瓜等食物，这些食物含有丰富的维生素Ｂ群 — 天然利尿剂 , 可帮助肾脏排除挫愈水分以及老旧废物，达到利尿、消水肿、使下半身纤细的效果。少吃过咸及 腌制食物，例如腊肠、榨菜，避免积聚多余水份，令肾脏加重负担 。另外多进食帮助消化的食物，例如白椰菜花、鲜冬菇、糙米、 蒟蒻等食物。 多喝水但避免饮用酒品、糖类或各式碳酸饮料 ，可试试以花果茶代替。

☉ 避免过久的坐姿或站立，并避免穿太高的鞋子或靴子。睡觉时，垫高双腿可帮助血液循环。

☉ 尽量不要穿太紧的衣服，坐时避免交迭双腿，让双腿伸直放松，尽可能地步行以刺激血液循环。

☉ 可藉由多运动并配合提升新陈代谢来瘦身，运动种类建议选择节奏慢，锻炼身体线条的带氧修身运动为主, 例如每天持续步行约30分钟或以上，便可大力助您燃烧脂肪，从而得到收身的效果。

☉ 养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

☉ 每天敦促自己喝 1.5 升水，这样除了不容易产生饥饿感，对身体排毒功能也起了积极的作用。

☉ 洗澡时建议在洗完热水澡后，立刻以冷水冲洒全身，洗澡时如能配合沐浴刷洗刷身体，能更有效预防及改善橘皮组织，千万别冷落手臂和后背！如能持之以恒，相当日子定能看到成绩。